מחקר חדש חושף: שעות שינה מסודרות יכולות להשפיע על הבריאות יותר ממה שחשבנו • שעת שינה קבועה יכולה להפחית את הסיכון למחלות כמו פרקינסון וסוכרת, גם בלי קשר למספר שעות השינה • ומה לגבי שינה ארוכה מדי? החוקרים לא מצאו בה כל נזק.
שינה הולכת ומתבררת כאחד המרכיבים החשובים באורח חיים בריא, אך מהי בעצם שינה בריאה? רובנו כבר יודעים לומר כי כמות השינה היא חשובה, וש-7 שעות בלילה הן הרף המינימלי המומלץ. אנחנו גם יודעים שרציפות השינה משמעותית – שינה קטועה של שבע שעות אינה שוות ערך לשינה רציפה, גם אם קצרה יותר. מחקר חדש שם זרקור על משתנה חדש שמשפיע על איכות השינה – התזמון שלה במהלך היום.
ישנם אנשי לילה וישנם אנשי יום, וכל אחד מהם מרגיש מהן שעות השינה האידיאליות עבורו. אבל, הממצא החשוב ביותר במחקר החדש הוא ששמירה על שעות שינה קבועות יחסית מיום ליום מקושרת לבריאות טובה, גם אם מפרידים את המשתנה הזה ממשך השינה ורציפותה.
מאת: גלי וינרב
באדיבות: גלובס
