פעילות גופנית מרובה ומעל למומלץ על ידי ה- World Health Organization מפחיתה את הסיכון ללקות בחמש מחלות, כך עולה ממטה-אנליזה שפורסמה ב- BMJ. מרבית התועלת נצפתה לאחר פעילות של 3000-4000 MET minutes per week, והתועלת שהופקה מפעילות רבה מזו הייתה מינימאלית.
החוקרים ניתחו 174 מחקרים שבדקו את היארעות התחלואה וסה”כ הפעילות הגופנית שבוצעה. בהשוואה לאנשים שביצעו פחות פעילות גופנית מהמומלץ על ידי ה- WHO (600 MET minutes/week) אפילו פעילות גופנית מתונה, (600–3999 MET minutes/week) נמצאה קשורה עם הפחתה מובהקת סטטיסטית בסיכון, אך ההפחתה המשמעותית ביותר בסיכון נצפתה בקרב הקבוצה שביצעה פעילות גופנית מרובה (8000 MET minutes/week ומעלה).
פעילות גופנית מרובה נמצאה כמפחיתה את הסיכון לסוכרת (ב- 28%), לשבץ איסכמי (ב- 26%), למחלת לב איסכמית (ב- 25%), לסרטן המעי הגס (ב- 21%), ולסרטן השד (ב- 14%).
