אנא סובבו את הטלפון שלכם.
מחקר חדש מצא כי תזמון שעת השינה משפיע על הסיכון לתחלואה לבבית.
החוקרים מצאו כי לבוגרים מגיל 18 ומעלה מומלץ לישון 7-9 שעות ביום, כאשר שעת השינה המומלצת הינה 22:00, ושעת היקיצה המומלצת הינה 6:00 בבוקר.
לעומת זאת, לבני נוער נטייה ביולוגית להישאר ערים עד מאוחר יותר, ולכן נמצא כי שעת השינה המומלצת להם הינה 23:00, ושעת היקיצה המומלצת היא בין 7:00 ל-8:00 בבוקר.
ילדים צעירים, בגילאים 3-5 שנים, זקוקים ליותר שעות שינה – 10-13 שעות בלילה, כאשר עבור קבוצת הגיל שנה עד שנתיים מומלצות 11-14 שעות שינה.
עבור מבוגרים מגיל 65 ומעלה מומלץ לישון 7-8 שעות ביממה.
שעת השינה המומלצת משתנה בהתאם לגיל ולגורמים אישיים. אף על פי כן, ממצאי המחקר מעידים כי אנשים שהלכו לישון בין השעות 22:00-23:00 בלילה הדגימו סיכון מופחת לתחלואה לבבית.
