אנא סובבו את הטלפון שלכם.
מחקר חדש בדק כיצד איכות השינה, רמות החמצן ופעילות גופנית משפיעות על יכולתנו לבצע פעולות מנטליות.
שינה הינה הכרחית לשמירה על סגנון חיים בריא. בעוד שלמבוגרים מומלץ לישון 7-9 שעות מידי לילה, כ-40% מכלל האוכלוסייה העולמית אינם ישנים מספיק. מחסור כרוני בשעות שינה עשוי להעלות את הסיכון למחלות קרדיווסקולאריות, השמנה, הפרעות נוירודגנרטיביות ודיכאון.
בטווח הקצר מחסור בשעות שינה עשוי לפגוע בביצועים הקוגניטיביים, וכפועל יוצא בכושר הריכוז, בשיקול הדעת ובמצב הנפשי. המחקר החדש מצא שיפור בביצועים הקוגניטיביים לאחר פעילות גופנית מתונה, וזאת ללא קשר לסטטוס השינה או לרמות החמצן בגוף.
"זהו המחקר הראשון, המראה כי פעילות גופנית משפרת את התפקוד הקוגניטיבי על רקע מחסור בשעות שינה", כך סיכמו החוקרים.
