אנא סובבו את הטלפון שלכם.
מחקר מקרה הביקורת בחן את השפעת משך השינה על צריכת האנרגיה היומית והמשקל, בקרב קבוצה של 80 מבוגרים בגילאים 21-40 עם עודף משקל, שנטו לישון פחות מ-6.5 שעות בלילה.
הנבדקים חולקו בצורה אקראית לקבלת ייעוץ להארכת משך השינה ל-8.5 שעות, או להמשיך בהרגלי השינה הרגילים שלהם.
דפוסי השינה והערות נוטרו באמצעות צמיד אקטיגרפיה.
נמצא כי ההתערבות הביאה להארכת משך השינה ב-1.2 שעות בממוצע. בהשוואה לקבוצת הביקורת, הנבדקים מקבוצת המחקר הדגימו הפחתה בצריכת האנרגיה היומית, כמו גם הפחתה במשקל.
