הסקירה, שכללה 16 מחקרים שונים, שבחנו כיצד תרגילים לחיזוק השרירים השפיעו על הסיכון לתמותה מכל סיבה, מצאה כי 30-60 דקות של פעילות לחיזוק השרירים, המתמקדת בגמישות ותנועתיות מידי שבוע, הפחיתה בעד 17% את הסיכון לתמותה מכל סיבה, ממחלות קרדיווסקולריות, מסוכרת, ומסרטן הריאות. כמו כן נמצא כי שילוב של פעילות גופנית אירובית ותרגול השרירים הפחית את הסיכון לתמותה ממחלות וסקולריות ב-46%, מסרטן ב-28% ומכל סיבה ב-40%.
המטה- אנליזה כללה מחקרים עם לפחות 4000 נבדקים ובגילאים 18-97, שעסקו בפעילות גופנית אירובית, או בפעילות גופנית שאינה אירובית יחד עם אימוני כוח.
כאמור, נמצא כי אפילו זמן קצר המוקדש לפעילות גופנית אירובית ולחיזוק השרירים, עשוי להפחית את הסיכון לתמותה.
