לרגל יום הפיזיותרפיה, ננפץ כמה מיתוסים נפוצים שקשורים לכאבי גב, פריצות דיסק, ישיבה ממושכת ועוד… כל מה שאמרו לנו כל השנים שצריך ״ככה״ – אולי ההפך הוא הנכון….:
❌מנוחה היא התרופה הטובה ביותר לכאבי גב, ברכיים ושרירים.
✅ההפך הוא הנכון! לרוב דווקא התנועתיות היא שתפיג או תוריד את הכאבים
❌ריצה שוחקת את הברכיים.
✅היום ידוע שאימון הוא גורם מגן על הסחוסים ואינו גורם לשחיקה. אפילו נמצא שאצל רצים פעילים ומקצוענים שנבדקו נצפו פחות שינויים ניווניים. לרצים אין יותר כאבי ברכיים מהאוכלוסייה הכללית.
❌כשמרימים משקל צריך לכופף את הברכיים ולא את הגב.
✅תפיסה שהשתרשה בעקבות תאוריות ביומכניות טהורות. אך מאז המחקר התפתח ונמצא כי מבחינת יעילות אנרגטית, תנועת כיפוף הגב טובה יותר ואין הדבר מהווה סיכון יתר לפציעה. טיפ אחד – בכל מקרה כדאי לקרב את המשקל אל הגוף.
❌עדיף להתאמן בשעות הבוקר
✅ההעדפה היא מותאמת אישית לאדם ולשעון הביולוגי שלו, ניתן כמו כן להרגיל את הגוף להתאמן בשעות שונות
❌פריצת דיסק חייבת לכאוב.
✅אנשים רבים חיים עם פיצות דיסק ואפילו לא יודעים מזה. כמו כן לאחר החלמה מפריצת דיסק אקוטית נוכל לראות אותה בהדמייה, וברוב המקרים ניתן לחזור לפעילות מלאה.
❌"שב זקוף" יציבה נכונה, גב ישר.
✅אין דבר כזה "ישיבה נכונה". לכל אדם יציבה שונה ולעיתים דווקא נסיונות לשנותה הם אלו שיובילו לכאב, היום ידוע כי יש מנעד רחב ליציבה, התנועתיות היא החשובה במניעת כאב, אם יוצא לכם לשבת זמן ממושך, קומו וזוזו…
בנוסף לכל המיתוסים, נעמה קרניאל – מנהלת שירות הפיזיותרפיה בהדסה אומרת שבמקרה של כאב או פציעה תמיד כדאי להתייעץ עם פיזיותרפיסט לצורך אבחנה ספציפית ובניית תכנית טיפול או אימון מותאמת אישית שתעזור להחלמה.
מערכת פארמה ליין
