אנא סובבו את הטלפון שלכם.
1 מתוך כל 10 מבוגרים בארה"ב מדווח על מחסור בשעות שינה ב-30 הימים האחרונים, כך מציינים חוקרים מה-Centers for Disease Control and Prevention. כרבע מהמשיבים לסקר ציינו כי לא זכו למנוחה ראויה בכמחצית מהחודש שחלף.
המחקר שפורסם בדיווח השבועי של ה- 29 בפברואר במגזיןMorbidity and Mortality מדווח על תוצאותיו של שאלון שהתמקד בשאלה: "בכמה ימים מתוך 30 הימים האחרונים חשת שלא נחת או ישנת מספיק?"
מבין 20,000 העונים על השאלון, 29.6% לא דיווחו על מחסור בשינה בעוד ש- 10.1% דיווחו על מחסור לאורך כל 30 הימים.
החוקרים לא מצאו הבדלים משמעותיים בתוצאות לאחר פילוחן לגיל ולמוצא אתני.
תוצאות המחקר: הקבוצה שדיווחה בשיעור הגבוה ביותר על שינה מספקת הינה הקבוצה שגילה הממוצע היה 55 ומעלה. רמת השכלה גבוהה נמצאה כקשורה עם רגשות של עייפות כאשר 26.3% מבוגרי הקולג' מדווחים על שינה מספקת לעומת 39.7% מחסרי ההשכלה התיכונית.
דיווח על מחסור בשעות שינה בכל 30 הימים דווח בתדירות גבוהה יותר בקרב קבוצת הגיל הצעירה יותר (גילאים 18-34) ובקרב קבוצת האנשים שלא מסוגלים לעבוד.
הפרעות שינה ומחסור בשעות שינה קשורים במתח נפשי, דיכאון, חרדה, השמנה, יתר לחץ דם, סוכרת, רמות כולסטרול גבוהות והתנהגויות שונות כגון עישון, חוסר פעילות גופנית ושתיינות. ה- CDC ממליץ כי קלינאים ייעצו לחולים אשר זקוקים לשיפור בהרגלי השינה שלהם על הרגלי שינה בריאים: שעות שינה קבועות, ללכת לישון בחושך, לדאוג לשקט, לאוורור נאות של החדר, לטמפרטורה נוחה, להימנע מפעילות ממריצה כשעתיים לפני זמן השינה, להימנע מקפה, ניקוטין ואלכוהול בערב ולהימנע מהליכה לישון על בטן מלאה.
מקור הידיעה >> Mor Mortal Wkly Rep CDC Surveill Summ 2008;57:200-203
הידיעה הועברה ע"י מערכת PharmaLine
