מחקר קטן מציע: שינה מספקת חיונית לדיאטה

 

שעות שינה מספיקות עשויות להיות חיוניות לירידה במשקל, כך עולה ממחקר קטן שפורסם בכתב העת Annals of Internal Medicine.
מחברי המחקר בחנו 10 אנשים עם עודף משקל שאינם פעילים פיזית במעבדת שינה למשך שני פרקי זמן של שבועיים. פרק הזמן הראשון הוגבל ל- 5.5 שעות שינה בכל לילה ופרק הזמן השני הוגבל ל- 8.5 שעות שינה בכל לילה (בין שני פרקי המחקר הפרידו שלושה חודשים).
הנחקרים הורידו באופן מובהק יותר ממשקל הגוף הרזה ופחות שומן גוף, כאשר ישנו 5.5 שעות בלילה. בנוסף, מחסור בשעות שינה הוביל לרמות גבוהות של ghrelin במחזור הדם, הורמון אשר מגביר את תחושת הרעב.

הן מחברי המחקר והן עורכי כתב העת הדגישו את גודלו הקטן של המחקר ואת הגורמים המערפלים המלאכותיים הכלולים בו, והזהירו מפני הכללת הממצאים על כלל האוכלוסיה ללא ביצוע מחקרים נוספים. עורכי כתב העת ציינו כי “יתכן ושינה מספקת צריכה להכלל בסגנון החיים המומלץ לאנשים שרוצים לרדת בשקל, יחד עם דיאטה ופעילות גופנית”.

 

 

לידיעה >>

 

הידיעה הועברה ע” מערכת PharmaLine

 

 

 

 

מאמרים נוספים

צריכת נתרן בקרב ילדים ומתבגרים והסיכון ליתר לחץ דם
עיקרי המחקר: צריכת הנתרן הממוצעת בקרב אמריקאים בגילאים 8-18 גבוהה כזו של המבוגרים. צריכת נתרן בגילאים 8-18 קשורה באופן חיובי עם הופעה של יתר לחץ דם, וסיכון זה עשוי להיות מוגבר בקרב...
belly
עודף משקל כעת נפוץ יותר מתת משקל ברחבי עולם
      שיעור גבוה יותר של אנשים בעולם סובל כיום מעודף משקל מאשר מתת משקל, מצא מחקר שפורסם בכתב העת The Lancet. באם המגמה הנוכחית תמשך, עד שנת 2025, כ- 1 מתוך כל 5 מבוגרים...
covid 21.8
בחינה נוספת של התרופות ששימשו לטיפול בקורונה בשלבים מוקדמים של הפנדמיה
מחקר חדש בחן את היעילות של התרופות ivermectin, metformin ו- fluvoxamine בקרב חולי קורונה קלה עד בינונית. 1431 חולי קורונה שטופלו בין דצמבר 2020 וינואר 2022, נכללו במחקר. כל הנבדקים...
ירידה קלה במשקל משפרת את השליטה על הסוגרים
  ירידה של 5-10% במשקל קשורה בשיפור מובהק בשליטה על דליפת השתן בקרב נשים עם עודף משקל והשמנה חולנית. ידוע כיום כי השמנה מהווה גורם סיכון משמעותי לדליפת שתן. ירידה במשקל משפרת את...

עדכוני רישום

נושאים חמים

חוץ מירידה במשקל, לאוזמפיק יש השפעות נוספות על המשתמשים

אקסטזי - סם האהבה

טפסים לבתי מרקחת

פורסמו קווים מנחים גלובליים חדשים לשיפור בטיחות השימוש ב-Clozapine

משרד הבריאות: מדיניות ניהול הקבצים בפורטל הכספות של משרד הבריאות

חדש על המדף

וובינרים קרובים

התחברות לאתר

אישור הרשמה

תודה על הרשמתך

ברגעים אלה נשלח אליכם מייל אישור הרשמה. להפעלת חשבונך באתר, יש ללחוץ על קישור זה.

הנתונים שסיפקת במהלך הרישום נבדקים כעת מול מאגר רישוי המקצועות הרפואיים במשרד הבריאות. בתום הבדיקה תתקבל הודעה בהתאם.

תוכן למנויים

תוכן זה ניתן להצגה
לאנשי / נשות
צוות מקצועי בלבד

לכניסה למערכת:

עדיין לא נרשמת? להרשמה לאתר

,אם הינכם עובדי מקצועות הבריאות
.עדכנו זאת בחשבונכם האישי

אם לדעתך נפלה טעות, ניתן ליצור קשר עם צוות האתר דרך עמוד יצירת הקשר

כניסת מנויים רשומים

בלחיצה על כניסה אני מאשר\ת את הסכמתי לתנאי האתר ולמדיניות הפרטיות

עדיין לא נרשמת? להרשמה לאתר