ריצה למשך 5 דקות בלבד מדי יום יכולה להאריך את תוחלת החיים. כך מצאו שני מחקרים שפורסמו בכתב העת Journal of the American College of Cardiology.
במחקר הראשון נבדקו יותר מ- 55,000 מבוגרים. בהשוואה לאנשים שלא רצו, רצים הציגו ירידה של 30% בשיעורי התמותה מכל הסיבות וירידה של 45% בשיעורי התמותה מסיבות קרדיווסקולאריות – וכפועל יוצא עלייה של 3 שנים בתוחלת החיים.
הממצאים לא הושפעו ממרחק הריצה, משך הריצה, מהירות הריצה, או התדירות. העורכים המליצו לצוותי הרפואה להציע למטופלים תוכנית התעמלות פשוטה: “15 דקות של הליכה נמרצת או 5 דקות של ריצה.”
במחקר השני נערך ניתוח רטרוספקטיבי שכלל מעל ל- 137,000 רצים שהשתתפו במרוצי סיבולת בתל-אביב. החוקרים מצאו רק שני מקרים של אירועים קרדיווסקולאריים חמורים: האחד של אוטם שריר הלב והשני של hypotensive supraventricular tachycardia. אף על פי כן, מקרים חמורים של heat stroke (טמפרטורת גוף גבוהה הגורמת לכשל רב מערכתי) אירעו בקרב 21 רצים. שני מקרים היו קטלניים, ו- 12 היו מסכני חיים. החוקרים ציינו כי heat stroke עשוי להיות מאובחן בטעות כהפרעה לבבית.
הידיעה הועברה ע”י מערכת PharmaLine
