האם צריכת אלכוהול משפיעה על איכות השינה?

מחקר חדש ניסה לבחון כיצד צריכת אלכוהול משפיעה על איכות השינה, והממצאים עשויים לגרום לקורא לשקול לשנות את הרגלי השתייה שלו.

במסגרת המחקר נבדקו 4,098 גברים ונשים בגילאים 18-65 מפינלנד אשר ה- heart rate variability (HRV) שלהם – ההפרש בין שתי פעימות לב, כמדד לאיכות השינה, בין היתר – תועדה ב”עולם האמיתי” באמצעות התקן מיוחד.

החוקרים מצאו כי צריכת אלכוהול הפחיתה את איכות השינה. ובעיקר, כי צריכה נמוכה של אלכוהול הפחיתה את יכולת ההתאוששות הפיזיולוגית אותה מספקת השינה ב- 9.3%.

אפילו צריכה של משקה אחד פגעה באיכות השינה, זאת בעוד שצריכה בינונית של אלכוהול הפחיתה את תועלת השינה להתאוששות ב- 24% וצריכה של אלכוהול רב ב- 39%.

ממצאים דומים נצפו בקרב גברים ונשים ובקרב מבוגרים וצעירים כאחד.