פעילות גופנית מועילה לבריאות המנטאלית

מבוגרים המבצעים פעילות גופנית נהנים מבריאות מנטאלית טובה יותר ממבוגרים שאינם עוסקים בפעילות גופנית, אלו מסקנותיו של מחקר חתך שפורסם ב- Lancet Psychiatry.

החוקרים ניתחו מידע שנאסף על 1.2 מיליון מבוגרים שהשלימו סקר שנערך על ידי ה- Behavioral Risk Factor Surveillance System של ה- CDC בין השנים 2011-2015. סה”כ, דיווחו המשתתפים כי חוו 3.4 ימים במהלך החודש האחרון בו הגדירו את בריאותם המנטאלית כ”לא טובה”.

הללו שדיווחו על ביצוע פעילות גופנית במהלך החודש האחרון אף דיווחו על 1.5 ימים פחות (של בריאות מנטאלית “לא טובה”) בהשוואה להללו שלא דיווחו על ביצוע פעילות גופנית. כל סוגי ההתעמלות נמצאו כמשפרים את הבריאות המנטאלית, אך ספורט פופולארי (בעיקר ספורט קבוצתי), רכיבה על אופניים ותרגילים אירוביים הביאו ליתרונות המשמעותיים ביותר.

פעילות גופנית בת 45 דקות, 3-5 פעמים בשבוע הייתה המועילה ביותר.