אנא סובבו את הטלפון שלכם.
צעידה של לפחות 4400 צעדים ביום עשויה לשפר את תוחלת החיים בקרב נשים מבוגרות, כך מציע מחקר חדש שפורסם ב- JAMA Internal Medicine – חדשות טובות לאנשים שאינם מצליחים לעמוד ביעד המומלץ – 10,000 צעדים ליום.
כ- 17,000 נשים מבוגרות לבשו על הירך מדי תאוצה שתיעדו את מספר הצעדים שבוצעו במשך שבעה ימים. לאחר מכן חולקו הנבדקות לרבעונים בהתבסס על מספר הצעדים שצעדו מדי יום: 2700, 4400, 5900 ו- 8400.
לאורך מעקב של 4 שנים, 3% מהנשים נפטרו. לאחר תקנון למשתנים מתערבים כגון גיל, עישון ומחלות רקע, נמצא כי הנשים בשלושת הרבעונים העליונים הדגימו סיכון נמוך יותר לתמותה – הפחתה של 46%, 53%, ו- 66%, בהתאמה – בהשוואה לנשים ברבעון התחתון. שיעורי התמותה פחתו ככול שעלתה מכסת הצעדים – עד כ- 7500 צעדים פר יום, בנקודה זו התועלת התאזנה.
