אנא סובבו את הטלפון שלכם.
המחקר כלל 92 נבדקים בגילאים 18-65 משוויץ, שאובחנו עם דיכאון יוניפולארי. 46 נבדקים חולקו בצורה אקראית לקבוצת המחקר (ביצוע פעילות גופנית אירובית בשעה 16:45), בעוד ש- 46 נבדקים חולקו באופן אקראי לקבוצת הביקורת (היעדר פעילות גופנית). החוקרים העריכו את השינה באמצעות polysomnography, כמו גם מדדים סוביקטיבים באמצעות שאלונים ובהם איכות השינה ומצב הרוח.
נמצא כי פעילות גופנית לאחר 14:00 לא השפיעה על יעילות השינה, עייפות במשך היום או פרמטרים סובייקטיבים אחרים. אף על פי כן, הנבדקים בקבוצת המחקר דיווחו על שיפור במצב הרוח (פחות עצבנות, דיכאון וכעס כמו גם שיפור ברגיעה).
