הרגלי דיאטה לקויים, כגון צריכה של מזונות אולטרה מעובדים ומזונות דלים בחומרים מזינים, משפיעה באופן שלילי על איכות השינה, כך מצא מחקר, שפורסם לאחרונה בכתב העת “חומרי תזונה”, וסקר את ההשפעה של פעילות גופנית ודיאטה על משך ואיכות השינה בקרב בני נוער.
החוקרים מצאו כי רמות גבוהות של פעילות גופנית היו קשורות עם עלייה במשך ואיכות השינה, כמו גם עם כניסה למיטה בשעה מוקדמת יותר. הן בקרב בנים והן בקרב בנות פעילות גופנית בעצימות בינונית עד גבוהה הייתה קשורה עם שיפור באיכות השינה.
צריכת מזונות מתוקים, חריפים ודלים מבחינה תזונתית הייתה קשורה עם ירידה באיכות השינה, בעוד שדיאטה עשירה במוצרי חלב, פירות וירקות הייתה קשורה על עלייה במשך השינה.
