התעמלות מועילה לשמירה על הירידה במשקל

נשים אשר ביצעו פעילות גופנית בשעות הפנאי שלהן הצליחו לשמר ירידה של 10% ממשקלן אשר הושגה במשך 6 חודשים.



מומחים רבים ממליצים על ביצוע פעילות גופנית ברמה בינונית של כ- 30 דקות במרבית ימות השבוע (150 דקות שבועיות), אך יתכן כי למעשה ישנו צורך בהרבה יותר פעילות גופנית על מנת לרזות ואף לשמור על המשקל החדש שהושג.


 


במחקר שבוצע, חילקו החוקרים אקראית 191 נשים שמנות או עם משקל עודף ל- 4 קבוצות: ניצול אנרגיה ברמה גבוהה או בינונית (2000 למול 1000 קילו קלוריות לשבוע) וזאת תוך ביצוע פעילות גופנית נמרצת או בינונית.



כל המשתתפות הונחו לשמור על דיאטה דלת קלוריות ואף קיבלו הדרכה, יעוץ דיאטטי ומעקב טלפוני ואישי.



המחקר מצא כי לאורך שנה, אובדן משקל של 10% ו- 8% נמצא כקשור עם פעילות גופנית רבה או בינונית בהתאמה.



לאחר 24 חודשים, כל הקבוצות העלו בממוצע כמחצית מהמשקל אותו איבדו במהלך 6 החודשים הראשונים אך 47 הנשים אשר שמרו על אובדן משקל של 10% או יותר, היו אותן נשים אשר הגבירו את רמת הפעילות הגופנית אותה ביצעו בממוצע של 1515 קילו קלוריות לשבוע.


 


 


לידיעה >>


 


הידיעה הועברה ע”י חנה מרכוס מערכת PharmaLine


 


 


 

מאמרים נוספים

Group of people running
ריצה מסייעת למנוע עלייה במשקל בטווח הארוך
מחקר חדש מצא כי ריצה מונעת עלייה במשקל הגוף בטווח הארוך. המחקר כלל 109 נבדקים צעירים בגילאים 20-39 שנים, ו-147 נבדקים מבוגרים בגילאים 70-89 שנים, שעסקו באתלטיקה, כמו גם קבוצת ביקורת....
breast cancer
Omega-3s עשויות להפחית את הסיכון לסרטן השד בקרב נשים שמנות, מציע מחקר חדש
  מחקר חדש מציע כי נשים שמנות עשויות ליהנות מהפחתה בסיכון ללקות בסרטן השד באם ייטלו תוספים של חומצות שומן מסוג omega-3.   במחקר השתתפו 266 נשים לאחר המנופאוזה עם רקמת שד צפופה...
breast-cancer
מחקר חדש יבחן האם דיאטה ופעילות גופנית תורמות לחולות בסרטן שד גרורתי
כ-200 נשים גויסו למחקר גדול, שיבחן כיצד דיאטה ופעילות גופנית עשויות לסייע לחולות בסרטן שד גרורתי. החוקרים ינסו להשוות את הטיפול התמיכתי המקובל עם 12 חודשים של תוכנית לדיאטה בריאה ופעילות...
הן דיאטה דלה בפחמימות והן דיאטה דלה בשומנים הינן בטוחות ויעילות
הפחתה בצריכת הפחמימות או הפחתה בצריכת השומנים מובילה לאובדן משקל דומה לאורך זמן, אך דיאטה דלה בפחמימות מגבירה את רמות הכולסטרול מסוג HDL. כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Annals of Internal...

עדכוני רישום

נושאים חמים

חוץ מירידה במשקל, לאוזמפיק יש השפעות נוספות על המשתמשים

אקסטזי - סם האהבה

טפסים לבתי מרקחת

תרופה ניסיונית לנשילת עור חריפה

פורסמו קווים מנחים גלובליים חדשים לשיפור בטיחות השימוש ב-Clozapine

חדש על המדף בפארמליין

וובינרים קרובים

התחברות לאתר

אישור הרשמה

תודה על הרשמתך

ברגעים אלה נשלח אליכם מייל אישור הרשמה. להפעלת חשבונך באתר, יש ללחוץ על קישור זה.

הנתונים שסיפקת במהלך הרישום נבדקים כעת מול מאגר רישוי המקצועות הרפואיים במשרד הבריאות. בתום הבדיקה תתקבל הודעה בהתאם.

תוכן למנויים

תוכן זה ניתן להצגה
לאנשי / נשות
צוות מקצועי בלבד

לכניסה למערכת:

עדיין לא נרשמת? להרשמה לאתר

,אם הינכם עובדי מקצועות הבריאות
.עדכנו זאת בחשבונכם האישי

אם לדעתך נפלה טעות, ניתן ליצור קשר עם צוות האתר דרך עמוד יצירת הקשר

כניסת מנויים רשומים

בלחיצה על כניסה אני מאשר\ת את הסכמתי לתנאי האתר ולמדיניות הפרטיות

עדיין לא נרשמת? להרשמה לאתר