ה- National Sleep Foundation פרסמה את המלצותיה בנוגע לפרק הזמן המומלץ לשנת הלילה עבור קבוצות גיל שונות בהתבסס על סקירת ספרות שנערכה על ידי פאנל מומחים. ההמלצות הבאות על משך שנת הלילה לאנשים בריאים ללא הפרעות שינה פורסמו בכתב העת Sleep Health:
• ילודים: 14-17 שעות ביום (בעבר 12-18 שעות)
• תינוקות: 12-15 שעות (בעבר 14-15)
• ילדים צעירים: 11-14 שעות (בעבר 12-14)
• טרום גיל בית הספר: 10-13 שעות (בעבר 11-13)
• ילדים בגיל בית הספר: 9-11 שעות (בעבר 10-11 שעות)
• מתבגרים: 8-10 שעות (בעבר 8.5-9.5)
• מבוגרים צעירים (עד גיל 25): 7-9 שעות
• מבוגרים (26-64 שנים): 7-9 שעות
• מבוגרים בוגרים (65+): 7-8 שעות
הידיעה הועברה ע”י מערכת PharmaLine
