האם כולנו צריכים לאכול יותר חלבון?

סקירה ומטא-אנליזה שנערכו לאחרונה לחקר צריכת החלבון, הגיעו למסקנה כי צריכת הקצבה היומית המומלצת היא בסדר עבור רוב האנשים, רוב הזמן. עם זאת, יותר חלבון אינו בהכרח מועיל.

 

החוקרים החלו בבחינת למעלה מ- 1,500 מאמרים בנושא תזונה, מתוכם נבחרו 18 מאמרים לבחינה מדוקדקת יותר.

המאמרים עסקו במבוגרים ובחנו פרמטרים שונים כולל צריכת חלבון, פעילות גופנית וירידה במשקל. המחקר כלל 22 מאמרים ו- 981 נבדקים. מקורות החלבון שצרכו המשתתפים כללו בשרים רזים ומעובדים באופן מינימאלי, חלב, ביצים, אגוזים, זרעים וקטניות.

 

הנתונים חשפו כי לחיי היומיום – כאשר אנשים אינם עולים ולא יורדים במשקל – אכילת יותר מכמות החלבון המומלצת אינה עושה דבר להרכב הגוף. המחקר לא מצא כל השלכות מזיקות, ובאופן כללי כל השפעה, בין אם שלילית או חיובית.

צריכה גבוהה יותר של חלבון רק משפרת את המסה הרזה אצל אנשים אשר מבצעים דיאטה במודע או עוסקים באימוני כוח. עם זאת, צריכה מועטה מדי של חלבון מהווה בעיה, ציינו החוקרים ומסרו כי: “מחקר זה חשוב יותר מבחינה קלינית לנשים, ובמיוחד לנשים מבוגרות שבדרך כלל צורכות כמויות נמוכות יותר של חלבון וצריכות לשמור על משקל גוף בריא ולבצע באופן סדיר אימוני כוח. “

 
 

לידיעה >>

 

מאמרים נוספים

קורונה
השמנה מעלה את הסיכון להדבקה בקורונה
מחקר חדש בחן את הקשר שבין מועדות להדבקה בקורונה וגורמי סיכון שונים, ובהם השמנה, גיל ומחלות רקע. מסד הנתונים כלל 687 אלף נבדקים חיוביים לחשיפה, והמחקר התמקד באנשים, שנבדקו בין מרץ 2020...
דל פחמימות ועתיר חלבון - זהו ה"טרנד" החדש לשמירת משקל
עדיין מוקדם מדי להספיד את אופנת ה-“low-carbohydrate” – דל פחמימות, אך היא כבר עברה את שיא הפריחה שלה. פשיטת הרגל של דיאטת אטקינס והירידה במכירות של מזונות דלי פחמימות...
עידכונים מרשויות הבריאות
משרד הבריאות הגרמני מוסיף אזהרה ע”ג אריזת תכשירים מכילי ביתא קרוטן  לאחרונה הזהיר משרד הבריאות הגרמני (ה-BfArM) לגבי הסיכון בשימוש בתכשירים המכילים ביתא קרוטן בכמות גבוהה...
sport old
פעילות גופנית בשעות אחר הצהריים משפרת את השליטה הגליקמית
פעילות גופנית בינונית עד נמרצת, המבוצעת בשעות אחר הצהריים משפרת את השליטה הגליקמית בקרב מבוגרים עם עודף משקל או השמנה חולנית וסוכרת מסוג 2, כך על פי ממצאיו של מחקר חדש, שפורסם בכתב...

עדכוני רישום

נושאים חמים

חוץ מירידה במשקל, לאוזמפיק יש השפעות נוספות על המשתמשים

אקסטזי - סם האהבה

טפסים לבתי מרקחת

משרד הבריאות: חיפוש מלאי תרופות בבית מרקחת

טסטומקס TESTOMAX

וובינרים קרובים

התחברות לאתר

אישור הרשמה

תודה על הרשמתך

ברגעים אלה נשלח אליכם מייל אישור הרשמה. להפעלת חשבונך באתר, יש ללחוץ על קישור זה.

הנתונים שסיפקת במהלך הרישום נבדקים כעת מול מאגר רישוי המקצועות הרפואיים במשרד הבריאות. בתום הבדיקה תתקבל הודעה בהתאם.

תוכן למנויים

תוכן זה ניתן להצגה
לאנשי / נשות
צוות מקצועי בלבד

לכניסה למערכת:

עדיין לא נרשמת? להרשמה לאתר

,אם הינכם עובדי מקצועות הבריאות
.עדכנו זאת בחשבונכם האישי

אם לדעתך נפלה טעות, ניתן ליצור קשר עם צוות האתר דרך עמוד יצירת הקשר

כניסת מנויים רשומים

בלחיצה על כניסה אני מאשר\ת את הסכמתי לתנאי האתר ולמדיניות הפרטיות

עדיין לא נרשמת? להרשמה לאתר