מחקר גדול מצא כי אפילו דפוסי צעידה לא סדירים, כגון צעידה במשך מספר קטן של ימים במהלך השבוע, עשויה להפחית באופן משמעותי את הסיכון לתמותה ולמחלות לב בקרב נשים, ממצא המאתגר את מיתוס 10,000 הצעדים.
המחקר מגלה כי נשים בוגרות, הצועדות 4000 צעדים לפחות ליום במשך 1-2 ימים בשבוע, מדגימות הפחתה בסיכון למוות מכל סיבה ולתחלואה קרדיווסקולארית.
המחקר כלל מעל ל-13,000 נשים מגיל 45 ומעלה, ללא מחלה קרדיווסקולארית או סרטן. הנבדקות נתבקשו ללבוש מכשיר המודד צעדים למשך 7 ימים רצופים, ולאחר מכן נערך אחריהן מעקב למשך כ-11 שנים, בו נבחנה ההיארעות של מוות או מחלה קרדיווסקולארית.
