פעילות גופנית משפרת את איכות השינה ומצב הרוח בקרב בני מעל ל-40

פעילות גופנית שבועית מסייעת למעשנים מעל לגיל 40 כנגד תסמיני ו. אלו ממצאיו של מחקר חדש שנערך בטקסס.

המחקר הדגים כי למעשנים שיעורים גבוהים יותר של תסמיני דיכאון בינוניים עד חמורים והפרעות שינה, בהשוואה ללא מעשנים. מעשנים בגילאים 40-59, שלא עמדו בספים המומלצים לביצוע פעילות גופנית, היו מועדים לדווח על תסמיני דיכאון והפרעות שינה. מעשנים מגיל 60 ומעלה הדגימו סבירות גבוהה יותר לחוות הפרעות שינה. אף על פי כן, ביצוע הרמות המומלצות של פעילות גופנית סדירה הפחית את הסיכונים הללו לרמות הדומות לאלו של לא מעשנים.

ההמלצות לביצוע פעילות גופנית למבוגרים אמריקאים מציינות כי יש לבצע 300 דקות של פעילות בעצימות בינונית או 150 דקות של פעילות בעצימות גבוהה, מידי שבוע.

 

לידיעה

באותו נושא: דיכאון, בעיות שינה

מאמרים נוספים

דיכאון 13
האביזר שיזהה אצלכם דיכאון וגם יעזור לצאת מזה
מחקר מצא שטכנולוגיות כמו שעונים חכמים או צמידי כושר יכולות לווסת מצבים נפשיים ירודים • הוא נשען על תיאוריית הביופידבק, שלפיה חשיפה למדדים הפיזיולוגיים של עצמנו מלמדת אותנו על הסטטוס...
1200x630-The Dangerous Gift Why an Early Smartphone Could Come at a Heavy Price
המתנה המסוכנת: למה סמארטפון מוקדם עלול לגבות מחיר כבד
המאמר מתבסס על ממצאים מ- Global Mind Project  סקר מקוון בינלאומי גדול שבו השתתפו כמעט שני מיליון אנשים מ-163 מדינות. המשתתפים מדווחים על גיל שבו קיבלו לראשונה סמארטפון, ומהם נערך מדד...
Man and woman17
המזונות הטובים ביותר לשיפור האושר לאחר גיל 50
מחקר בריטי גדול מצא כי בעוד שדיאטה עשירה בחומרים מזינים עשויה לשפר את רמת האושר ותחושת המטרה, היתרונות הנצפים שזורים עם מצב הרוח, מצב הבריאות  והרמה האקונומית. במחקר נכללו בני 50 ומעלה,...
LOVE
פנים רבות לאוקסיטוצין, “הורמון האהבה”
ההורמון, המשמש גם כמוליך עצבי, משפיע עמוקות על ההתנהגות האנושית – אבל אנחנו רחוקים מהבנה מלאה של הפעילות שלו. אוקסיטוצין מוכר בתרבות הפופולרית בכינויים שאינם בהכרח מדויקים מבחינה מדעית,...

נושאים חמים

אקסטזי - סם האהבה

המתנה המסוכנת: למה סמארטפון מוקדם עלול לגבות מחיר כבד

אכילה מוקדם ביום מסייעת לירידה במשקל

הורים שימו לב: זריקות הרזיה עלולות להצית מחדש הפרעות אכילה ישנות

מה קרה למשפחה שנמנעה מאוכל אולטרה-מעובד למשך חודש?

חומצה פולית פלוס || אלטמן

וובינרים קרובים

Secret Link

התחברות לאתר

אישור הרשמה

תודה על הרשמתך

ברגעים אלה נשלח אליכם מייל אישור הרשמה. להפעלת חשבונך באתר, יש ללחוץ על קישור זה.

הנתונים שסיפקת במהלך הרישום נבדקים כעת מול מאגר רישוי המקצועות הרפואיים במשרד הבריאות. בתום הבדיקה תתקבל הודעה בהתאם.

תוכן למנויים

תוכן זה ניתן להצגה
לאנשי / נשות
צוות מקצועי בלבד

לכניסה למערכת:

עדיין לא נרשמת? להרשמה לאתר

,אם הינכם עובדי מקצועות הבריאות
.עדכנו זאת בחשבונכם האישי

אם לדעתך נפלה טעות, ניתן ליצור קשר עם צוות האתר דרך עמוד יצירת הקשר

כניסת מנויים רשומים

בלחיצה על כניסה אני מאשר\ת את הסכמתי לתנאי האתר ולמדיניות הפרטיות

עדיין לא נרשמת? להרשמה לאתר