שנת לילה של שבע שעות ושמונה עשרה דקות מידי יום מפחיתה את הסיכון לעמידות לאינסולין – מצב המקדים תחלואה בסוכרת מסוג 2. אלו ממצאיו של מחקר תצפיתי גדול שפורסם ב-BMJ. יתר על כן, נמצא כי השלמת שעות שינה במהלך סוף השבוע קשורה עם סיכון מוגבר לפגיעה במטבוליזם הגלוקוז בקרב הללו החורגים מהסף האופטימלי מידי לילה.
המחקר כלל מעל ל-23 אלף נבדקים בגילאים 20-80.
ניתוח הנתונים הדגים עקומה בצורת U הפוכה, שהעידה על הקשר בין משך שנת הלילה, ומדד חליפי לעמידות לאינסולין, כאשר נקודת ההיפוך עמדה על שבע שעות ושמונה עשרה דקות.
“עושה רושם כי קיים קשר דו סטרי בין משך השינה והמטבוליזם, כאשר שליטה גליקמית לקויה קשורה עם סבירות גבוהה יותר לחסר בשעות שינה או לעודף שעות שינה”, סיכמו החוקרים.
