אימוני התנגדות עשויים לשפר את הסימפטומים המלווים דיכאון

אימוני התנגדות עשויים לשפר את הסימפטומים המלווים דיכאון, אלו מסקנותיה של meta-analysis שפורסמה בכתב העת JAMA Psychiatry.

החוקרים ניתחו מידע שעלה מ- 33 מחקרים שכללו כ- 1900 נבדקים שחולקו אקראית לביצוע אימוני התנגדות (resistance exercise) או שלא לבצע פעילות גופנית. תוכנית אימוני ההתנגדות ארכה בממוצע 16 שבועות, והתרגילים בוצעו לרוב תחת השגחה.

סה”כ, נמצא כי אימוני ההתנגדות הפחיתו באופן מובהק את הסימפטומים הדיכאוניים, ללא קשר לגיל הנבדק או למשך או אינטנסיביות תוכנית האימונים. יתרונות משמעותיים יותר נצפו בקרב נבדקים עם סימפטומים קלים עד בינוניים בתחילת המחקר.

החוקרים סיכמו: “הראיות האמפיריות תומכות באימוני התנגדות כאלטרנטיבה לטיפול משלים הניתן לסימפטומים דיכאוניים.”