שילוב של פעילות אירובית, תרגול התנגדות ואימון HIIT (אימון הפוגות בעצימות גבוהה) מביאים להפחתה מובהקת בלחצי הדם לאורך 24 שעות, כך מפרסם כתב העת הבריטי לרפואת ספורט.
החוקרים סקרו את מסדי הנתונים, בחפשם אחר מחקרים קליניים, שבדקו את ההשפעה של אימון גופני מובנה למשך 4 שבועות לפחות.
נמצאו 31 מחקרים ומעל ל-1300 נבדקים, שעסקו ב-67 סוגים שונים של פעילות גופנית.
ממצאי המחקרים העידו כי פעילות גופנית משולבת ו-HIIT הביאו להפחתה בלחץ הדם לאורך 24 שעות, בעוד שפעילות גופנית אירובית הייתה קשורה עם ההפחתה העקבית ביותר במדידות לחץ הדם האמבולטורי ביום ובלילה.
בהשוואה להימנעות מפעילות גופנית, תרגול גופני משולב היה קשור עם הפחתה ממוצעת של 6.18 מ”מ כספית בלחץ הדם.
