מחקר קטן מציע: שינה מספקת חיונית לדיאטה

 

שעות שינה מספיקות עשויות להיות חיוניות לירידה במשקל, כך עולה ממחקר קטן שפורסם בכתב העת Annals of Internal Medicine.
מחברי המחקר בחנו 10 אנשים עם עודף משקל שאינם פעילים פיזית במעבדת שינה למשך שני פרקי זמן של שבועיים. פרק הזמן הראשון הוגבל ל- 5.5 שעות שינה בכל לילה ופרק הזמן השני הוגבל ל- 8.5 שעות שינה בכל לילה (בין שני פרקי המחקר הפרידו שלושה חודשים).
הנחקרים הורידו באופן מובהק יותר ממשקל הגוף הרזה ופחות שומן גוף, כאשר ישנו 5.5 שעות בלילה. בנוסף, מחסור בשעות שינה הוביל לרמות גבוהות של ghrelin במחזור הדם, הורמון אשר מגביר את תחושת הרעב.

הן מחברי המחקר והן עורכי כתב העת הדגישו את גודלו הקטן של המחקר ואת הגורמים המערפלים המלאכותיים הכלולים בו, והזהירו מפני הכללת הממצאים על כלל האוכלוסיה ללא ביצוע מחקרים נוספים. עורכי כתב העת ציינו כי “יתכן ושינה מספקת צריכה להכלל בסגנון החיים המומלץ לאנשים שרוצים לרדת בשקל, יחד עם דיאטה ופעילות גופנית”.

 

 

לידיעה >>

 

הידיעה הועברה ע” מערכת PharmaLine

 

 

 

 

מאמרים נוספים

healthy food
טיוטת המלצות של ה- USPSTF: ייעוץ התנהגותי למבוגרים המצויים בסיכון גבוה ל- CVD
    ה- U.S. Preventive Services Task Force ממליץ לצוותי הרפואה לספק המלצות בנוגע לשינוי הרגלי החיים (לדוגמא, דיאטה, פעילות גופנית) למבוגרים עם עודף משקל או שמנים המצויים בסיכון...
אמהות שמנות מציגות סיכוי גבוה יותר ללדת מוקדם מאוד
      נשים עם עודף משקל או השמנה חולנית בשלבים מוקדמים של ההיריון עומדות בפני סיכון מוגבר ללדת מוקדם מהצפוי, והקשר המובהק ביותר נצפה בין השמנה חולנית ולידה מוקדמת מאוד,...
clock SLEEO
הקשר בין איכות השינה ושינוי הרגלי החיים
אנשים עם איכות שינה גבוהה יותר מדגימים סבירות גבוהה יותר להיענות ליעדי הדיאטה והפעילות הגופנית, אלו מסקנותיו של מחקר חדש שהוצג בוועידה המדעית American Heart Association Epidemiology...
fatness
לא כל האנשים השמנים מפתחים בעיות מטבוליות הקשורות לעודף משקל
    רקע: השמנה קשורה בעמידות לאינסולין ועלייה ברמות הטריגליצרידים, שניהם גורמי סיכון לסוכרת ותחלואה קרדיווסקולארית. אף על פי כן, ישנם אנשים שמנים שלא מפתחים סיבוכים מטבוליים....

עדכוני רישום

נושאים חמים

חוץ מירידה במשקל, לאוזמפיק יש השפעות נוספות על המשתמשים

אקסטזי - סם האהבה

טפסים לבתי מרקחת

משרד הבריאות: חיפוש מלאי תרופות בבית מרקחת

תרופה ניסיונית לנשילת עור חריפה

חדש על המדף בפארמליין

וובינרים קרובים

התחברות לאתר

אישור הרשמה

תודה על הרשמתך

ברגעים אלה נשלח אליכם מייל אישור הרשמה. להפעלת חשבונך באתר, יש ללחוץ על קישור זה.

הנתונים שסיפקת במהלך הרישום נבדקים כעת מול מאגר רישוי המקצועות הרפואיים במשרד הבריאות. בתום הבדיקה תתקבל הודעה בהתאם.

תוכן למנויים

תוכן זה ניתן להצגה
לאנשי / נשות
צוות מקצועי בלבד

לכניסה למערכת:

עדיין לא נרשמת? להרשמה לאתר

,אם הינכם עובדי מקצועות הבריאות
.עדכנו זאת בחשבונכם האישי

אם לדעתך נפלה טעות, ניתן ליצור קשר עם צוות האתר דרך עמוד יצירת הקשר

כניסת מנויים רשומים

בלחיצה על כניסה אני מאשר\ת את הסכמתי לתנאי האתר ולמדיניות הפרטיות

עדיין לא נרשמת? להרשמה לאתר