פעילות גופנית אירובית משפרת הערכה עצמית של חרדה, דיכאון ושל איכות השינה בקרב נשים סביב המנופאוזה. אלו ממצאיו של מחקר חדש.
החוקרים, מסין, בחנו את ההשפעה של פעילות גופנית אירובית לאורך 8 שבועות על חרדה, דיכאון והפרעות שינה בקרב 289 נשים, סביב המנופאוזה.
החוקרים מצאו כי לאחר התרגול האירובי ציוני ההערכה העצמית לחרדה ודיכאון ולאיכות השינה היו טובים יותר בהשוואה לציונים שתועדו טרם ההתערבות.
“תרגול אירובי עשוי לשפר באופן יעיל סימפטומים של דיכאון וחרדה בקרב נשים סביב המנופאוזה, לשפר את איכות השינה ולשמש כשיטה יעילה לשיפור הבריאות המנטלית בקרב נשים. יש צורך במחקרים נוספים, שיבחנו את המנגנון הפיסיולוגי והביוכימי העומד בבסיס הקשר שנצפה” סיכמו עורכי המחקר.
