מחקרים חדשים בוחנים קשר בין שינה, תזונה ופעילות גופנית לבין בריאות והזדקנות – ומגלים שהפרטים הקטנים עשויים לשנות את התמונה • יתרון אימון על פני שינה תלוי גם בהרגלי השינה, תפריטים שונים נקשרים לתועלות שונות, ובמים יש תועלת בשילוב עם הליכה לאחור.
אחרי שנדרשנו בשבוע שעבר לבצע בחירה משמעותית אחת בקלפי, נחזור לעסוק בבחירות הקטנות והיומיומיות שיכולות לשפר את החיים ולהאט את קצב ההזדקנות. המחקרים החדשים שלפנינו עשויים לעזור לנו להבין טוב יותר את האפשרויות ולקבל החלטות שמתאימות לנו.
להתעמל או לישון, זאת השאלה
שינה ופעילות גופנית חשובות שתיהן לאריכות ימים, כפי שמראים מחקרים שוב ושוב. בעולם אידיאלי, מומלץ לאדם בוגר לישון 7־9 שעות ביממה ולבצע מדי שבוע 150 דקות של פעילות אירובית ועוד 80 דקות של אימוני כוח. אלא שבחיים האמיתיים קשה לעמוד בכל ההמלצות האלה. אז אם התפנתה לכם חצי שעה, מה עדיף לעשות בה: להתעמל או לישון (בהנחה שהאפשרות פשוט לגלול בטלפון אינה עומדת על הפרק)?
מאת: גלי וינרב
באדיבות: גלובס
