יוגה מעוררת הרגשה של רווחה ובריאות בקרב אנשים בריאים והיא אף עשויה להפוך את השינויים הקליניים והביוכימיים הקשורים עם metabolic syndrome. כך טוענים שני מחקרים חדשים שנערכו בהודו ובשוודיה.
בהודו, עקבו החוקרים אחר האפקטים של יוגה ומדיטציה בקרב 101 מבוגרים שהציגו סימפטומים של הסינדרום המטבולי.
מבין הנבדקים, 55 חולקו לקבוצה שתבצע יוגה רגילה בשילוב עם מדיטציה מדי יום למשך 3 חודשים בעוד ששארית הנבדקים חולקו לקבוצה שקיבלה טיפול סטנדרטי.
תוצאות המחקר שפורסמו ב- Diabetes Research and Clinical Practice הראו כי היקף המותניים, לחץ הדם הסיסטולי, רמות הסוכר בצום ורמות הטריגליצרידים שנמדדו היו משמעותית נמוכות יותר בעוד שרמות ה- HDL היו משמעותית גבוהות בקרב קבוצת היוגה בהשוואה לקבוצת הביקורת.
במחקר נוסף שנערך בשוודיה העריכו החוקרים את האפקט החיובי של תרגילי נשימה יוגיים בקרב קבוצה של אנשים בריאים. 55 מבוגרים בריאים הונחו לביצוע יוגה המערבת תרגילי נשימה שונים, התרגילים בוצעו במשך שעה מדי יום, שישה ימים בשבוע למשך שישה שבועות בעוד ש- 48 אנשים נוספים הונחו לנוח 15 דקות מדי יום בכורסא.
בסיום תקופת המחקר, רגשות של חרדה, לחץ ודיכאון היו נמוכות יותר משמעותית ותחושות של אופטימיות היו גבוהות משמעותית בקרב המבצעים יוגה בהשוואה לקבוצת הביקורת.
מחברי המחקר טוענים כי יוגה יוצרת תחושת רגיעה הקשורה עם ירידה בפעילותה של מערכת העצבים הסימפטטית ועם עליה ברמתם של אנטיאוקסידנטים וירידה ברמות הקורטיזול.
מקור >> Diabetes Res Clin Pract 2007;78:e9-10.
הידיעה הועברה ע”י מערכת PharmaLine
