אנא סובבו את הטלפון שלכם.
מחקר אורכי, שפורסם לאחרונה על ידי צוות חוקרים בינלאומי, בחן לאורך 10 שנים את הקשר שבין פעילות גופנית, משך השינה, עייפות בשעות היום ותסמינים של נדודי שינה בקרב נבדקים מבוגרים.
החוקרים מצאו כי פעילות גופנית מתאימה הייתה קשורה עם הפחתה בהיארעות של משך שינה ארוך מידי או קצר מידי, ועם הפחתה בסיכון להופעת תסמינים של נדודי שינה.
נבדקים, ששמרו על רמות מתאימות של פעילות גופנית לאורך 10 שנות המעקב, אף הדגימו סבירות מופחתת לדווח על תסמינים של נדודי שינה. יתר על כן, נבדקים פעילים אף נטו לדווח בסבירות גבוהה יותר על שינה באורך המומלץ של 6-9 שעות בלילה.
הקשר הנ"ל נותר מובהק אף לאחר תיקנון למשתנים מתערבים אפשריים, כגון גיל, מגדר, BMI ועישון.
