פעילות גופנית מאומצת לפרקי זמן קצרים מורידה את רמות הסוכר בדם

פעילות גופנית אינטנסיבית לפרקי זמן קצרים המבוצעת לפני ארוחות עשויה לשפר את השליטה על רמת הסוכר בדם בקרב אנשים עם טרום סוכרת, כך מצא מחקר חדש.

מבוגרים עם עמידות לאינסולין שאינם מטופלים בתרופות לסוכרת מפיקים תועלת רבה יותר מפרקים קצרים של פעילות גופנית אינטנסיבית לפני ארוחות בהשוואה לפעילות גופנית מתונה וממושכת.

החוקרים מאוניברסיטת Otago שבניו-זילנד ציינו כי צורה זו של פעילות גופנית שיפרה את רמות הסוכר ונגדה את השפעותיו של סגנון חיים לא פעיל. במחקר השתתפו 9 נבדקים בגילאים 18-55 עם BMI ממוצע של 36.

נבדקים שביצעו פעילות גופנית בת 6-9 דקות, 30 דקות לפני הארוחה נהנו מהפחתה של 12% בממוצע ברמות הגלוקוז לאחר האוכל. היתרונות נצפו למשך 24 שעות.

מנגד, אנשים שביצעו 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית לא נהנו משיפור ברמות הגלוקוז.