פעילות גופנית אירובית, כגון ריצה, שחייה וריקוד, הינה היעילה ביותר להקלת תסמינים של דיכאון וחרדה, כך מצאה סקירת מטרייה, שניתחה את הראיות הקיימות בנושא, ופורסמה בכתב העת הבריטי לרפואת ספורט.
בנוגע לדיכאון, נבדקו כ-58 אלף איש בגילאים 10-90, שאובחנו עם דיכאון קליני או חוו תסמיני דיכאון. ביצוע פעילות גופנית חולק לקטגוריות – אירובי, התנגדות (כגון אימוני כוח) או גוף נפש (כגון יוגה וטאי צ'י). עבור חרדה נבדקו כ-19 אלף איש בגילאים 18-67.
הניתוח הראה כי לפעילות גופנית השפעה בינונית על תסמיני הדיכאון והשפעה קלה עד בינונית על תסמיני החרדה, כאשר התועלת הרבה ביותר נצפתה בקרב מבוגרים צעירים בגילאים 18-30, ובקרב נשים שילדו לאחרונה.
