שילוב של אימוני כוח ואימוני קרדיו, והפחתת זמן הישיבה, מפחיתים באופן המובהק ביותר את הסיכון לתחלואה בסוכרת מסוג 2.
מחקר העוקבה הגדול, שפורסם בכתב העת JAMA Network Open, ונמשך כמעט 2 עשורים, כלל מעל ל-143 אלף אנשי צוות רפואי אמריקאים.
המחקר מצא כי אימוני כוח קבועים, לפחות חצי שעה בשבוע, הפחיתו את הסיכון לתחלואה ב-42%. יתר על כן, העלאת תדירות האימונים הביאה להפחתה נוספת בסיכון. ההפחתה המשמעותית ביותר נצפתה בקרב נבדקים, ששילבו לפחות שעה של אימוני כוח בשבוע עם פעילות אירובית ועם הגבלת זמן הצפייה במסכים לפחות משעתיים ביום. קבוצה זו הדגימה הפחתה של 62%.
