פעילות גופנית שבועית מסייעת למעשנים מעל לגיל 40 כנגד תסמיני דיכאון ובעיות שינה. אלו ממצאיו של מחקר חדש שנערך בטקסס.
המחקר הדגים כי למעשנים שיעורים גבוהים יותר של תסמיני דיכאון בינוניים עד חמורים והפרעות שינה, בהשוואה ללא מעשנים. מעשנים בגילאים 40-59, שלא עמדו בספים המומלצים לביצוע פעילות גופנית, היו מועדים לדווח על תסמיני דיכאון והפרעות שינה. מעשנים מגיל 60 ומעלה הדגימו סבירות גבוהה יותר לחוות הפרעות שינה. אף על פי כן, ביצוע הרמות המומלצות של פעילות גופנית סדירה הפחית את הסיכונים הללו לרמות הדומות לאלו של לא מעשנים.
ההמלצות לביצוע פעילות גופנית למבוגרים אמריקאים מציינות כי יש לבצע 300 דקות של פעילות בעצימות בינונית או 150 דקות של פעילות בעצימות גבוהה, מידי שבוע.
