נשים אשר ביצעו פעילות גופנית בשעות הפנאי שלהן הצליחו לשמר ירידה של 10% ממשקלן אשר הושגה במשך 6 חודשים.
מומחים רבים ממליצים על ביצוע פעילות גופנית ברמה בינונית של כ- 30 דקות במרבית ימות השבוע (150 דקות שבועיות), אך יתכן כי למעשה ישנו צורך בהרבה יותר פעילות גופנית על מנת לרזות ואף לשמור על המשקל החדש שהושג.
במחקר שבוצע, חילקו החוקרים אקראית 191 נשים שמנות או עם משקל עודף ל- 4 קבוצות: ניצול אנרגיה ברמה גבוהה או בינונית (2000 למול 1000 קילו קלוריות לשבוע) וזאת תוך ביצוע פעילות גופנית נמרצת או בינונית.
כל המשתתפות הונחו לשמור על דיאטה דלת קלוריות ואף קיבלו הדרכה, יעוץ דיאטטי ומעקב טלפוני ואישי.
המחקר מצא כי לאורך שנה, אובדן משקל של 10% ו- 8% נמצא כקשור עם פעילות גופנית רבה או בינונית בהתאמה.
לאחר 24 חודשים, כל הקבוצות העלו בממוצע כמחצית מהמשקל אותו איבדו במהלך 6 החודשים הראשונים אך 47 הנשים אשר שמרו על אובדן משקל של 10% או יותר, היו אותן נשים אשר הגבירו את רמת הפעילות הגופנית אותה ביצעו בממוצע של 1515 קילו קלוריות לשבוע.
הידיעה הועברה ע”י חנה מרכוס מערכת PharmaLine
