יוגה מורידה את לחץ הדם ומשפרת את איכות החיים לאחר 12 שבועות בלבד, כך מצא מחקר חדש.
החוקרים משבדיה מצאו כי אנשים עם יתר לחץ דם אשר תרגלו יוגה בביתם נהנו מירידה ממוצעת של 4.4mmHg בלחץ הדם הדיאסטולי בהשוואה לקבוצת ביקורת. הנבדקים הללו אף דיווחו על שיפור באיכות החיים.
אף על פ שידוע כי לפעילות גופנית השפעה חיובית על לחץ הדם, אנשים רבים אינם מסוגלים או אינם רוצים לבצע את רמת הפעילות הגופנית הנדרשת.
החוקרים ציינו כי תוכנית קלה של יוגה עשויה להוות אלטרנטיבה טובה.
המחקר כלל 83 מבוגרים מגילאים שונים עם לחץ דם סיסטולי של mmHg120-179 ולחץ דם דיאסטולי של לפחות 109mmHg. מרבית הנבדקים טופלו בתרופות נגד יתר לחץ דם.
הנבדקים ענו על שאלון שהעריך את איכות החיים וחולקו לתרגל יוגה במסגרת חוג מודרך, לתרגל יוגה בבית, או לקבוצת ביקורת.
החוקרים סיכמו: “תוכנית קצרה לתרגול יוגה בבית נמצאה כיעילה להורדת לחץ הדם, וכבעלת השפעה חיובית על איכות החיים.”
הידיעה הועברה ע”י מערכת PharmiLine
