הרמת משקולות מועילה לבריאות הלב

הרמת משקולות במשך פחות משעה בשבוע עשויה להפחית את הסיכון להתקפי לב או שבץ ב- 40-70%, אלו ממצאיו של מחקר חדש שפורסם בכתב העת Medicine and Science in Sports and Exercise. פרקי זמן ארוכים יותר של הרמת משקולות לא הניבו תועלת נוספת, כך מצאו החוקרים. ממצאי המחקר אף העידו כי אימוני הכוח היו יעילים ללא קשר לביצוע פעילויות אירוביות כגון ריצה או הליכה.

במסגרת ה- Aerobics Center Longitudinal Study נבדקו כ- 13,000 מבוגרים ונמדדו שלושה מדדי בריאות: אירועים קרדיווסקולאריים כגון התקפי לב ושבץ שלא הסתיימו במוות, אירועים קרדיווסקולאריים כולל תמותה ותמותה מכל הסיבות. החוקרים מצאו כי תרגילי ההתנגדות הפחיתו את הסיכון לכל שלושת המדדים.