מחקר פרוספקטיבי חדש, שנערך בקרב 103,000 משתתפים בבריטניה, בחן את השילוב בין נפח הצעדים היומי לעצימות ההליכה (צעדים לדקה).
החוקרים מצאו כי אנשים שצעדו פחות מ-5,000 צעדים ביום, אך שמרו על קצב מהיר (כ-80 צעדים לדקה ומעלה) למשך 30 דקות מרוכזות, הפחיתו את הסיכון לתמותה מוקדמת ב-28% עד 36%, בהשוואה למי שהלך לאט.
חשיבות הממצא היא שקצב הליכה מהיר בנפח נמוך הציג תועלת בריאותית דומה לזו של הליכה מרובה אך איטית (5,000–7,500 צעדים). השילוב המיטבי, שהוביל לסיכון הנמוך ביותר, נמצא אצל מי ששילב 7,500–10,000 צעדים ביום עם קצב של 90–100 צעדים לדקה. מסקנת החוקרים היא שקצב הליכה מהיר מהווה חלופה יעילה, גמישה ומצילת חיים עבור אנשים המתקשים להגיע ליעדי צעדים גבוהים.
